XIII MEDIA MARATÓN FUENLABRADA (Clasificaciones)

CLASIFICACIONES (Todas las catergorías disponibles)

Julián Bernal

A veces es necesario que alguien muera para enterarnos de que ha vivido. Eso es lo que me pasó con Julián Bernal. Guardia civil y corredor de fondo. Fue guardia civil hasta que se jubiló y corredor de fondo desde los 76 hasta los 91 años. Hasta ayer. Hace 10 días corrió el campeonato de España de cross en La Coruña. Ganó múltiples campeonatos y está en poder de numerosos records.Fue plusmarquista mundial de 3.000 metros lisos para mayores de 85 años con un tiempo de 19 minutos y pico y campeón del mundo de 5.000 metros en San Sebastián hace cinco años (imagen). Corría desde los 100 mts hasta el medio maratón. Era el atleta federado de España con más edad. Era un fiera.

Para aquellos que hemos empezado o retomado la actividad deportiva pasados los cuarenta este es un perfil de corredor que sorprende y que anima a pensar, “caramba que joven soy y que pronto he dejado de frecuentar las tabernas.”

Estas son sus fechas 1919-2010.

Descanse en paz.

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Rutas - Fuente del Berro I

El sitio al que mayormente suelen acudir a entrenar los correteadores de La Elipa es al parque de Fuente del Berro, que no está en el barrio de La Elipa , distrito de Ciudad Lineal, si no en el de La Fuente del Berro y que pertenece al distrito de Salamanca. Hay que decir que por esta parte de Madrid no están claras ni los nombres ni las delimitaciones de la cosas. Por ejemplo el polideportivo de La Elipa, tampoco se encuentra en el barrio, sino que está en Moratalaz, de la misma forma que la cercana plaza de toros de Las Ventas no está situada en el barrio de Ventas sino en el de La Guindalera. Estas precisiones las estoy haciendo porque hasta hoy no me quedaba claro donde estaban algunas cosas.

Bueno pues el parque de la Fuente del Berro es pequeño, local y pese a estar junto a la M30, o precisamente por eso, es poco conocido. No obstante se trata de uno de los llamados parques históricos con que cuenta Madrid. Dentro hay árboles de muchos tipos y procedencias. Mención especial merece el gingo biloba al que le dedicaré una entrada más adelante. El parque tiene centro cultural, restaurante, bastantes pavos reales, lago de nuevo diseño y hasta una catarata. También tenemos un mendigo cuya actividad consiste en dar vueltas por los caminos de día o de noche cargado con una bolsa de la compra. Nunca lo he llegado a ver fuera del parque. A lo mejor no ha llegado a salir.

Desde el punto de vista carreril el parque cuenta con un perímetro aproximado de dos kilómetros, dicho a ojo ya que no cuento con aparato mide-distancias. Tiene caminos de tierra donde unos están mejor cuidados que otros, pero donde incluso los que se encuentran en peor estado son perfectamente transitables. El parque se encuentra en una cuesta que dependiendo de por donde se acceda puede tener un desnivel fuerte o muy fuerte. Es ideal para el fortalecimiento cuadriceps y del bíceps femoral y para dejarse los tobillos también. Hay que andarse con ojo. Tiene una recta de aproximadamente setecientos metros junto a la M30 y dos alturas. Se pueden hacer solo rectas o si se prefiere solo cuestas del infierno. Los runners preferimos hacer un circuito que alterna recta con subidas pero sin pasarnos. A mi modo de ver, en un espacio reducido se encuentran todos los ingredientes para ajustar el cuerpo suficientemente.

Respecto a la fauna carreril decir que no somos muchos ni siquiera en primavera o verano, corremos con amplitud y nos conocemos de vista sino todos, la mayoría. Se pueden ver auténticos pata liebres por allí, por ejemplo a Jose María González, que es o fue no hace mucho tiempo campeón de Europa de 100 kilómetros . Dicen que por allí vivía y que era un habitual hace unos años Ivan Raña campeón triatleta.

A los que no lo conozcáis a lo mejor os convenía daros un garbeo por aquí.

En fin que el parque de la Fuente del Berro es como el jardín de mi casa. De las casas de todos.

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Baches

El otro día, en la media de Latina me percaté de que el firme no estaba precisamente "bien". No todos los agujeros que nos encontramos o que padecemos por la calle son de la misma categoría, pueden parecerlo pero hay diferencias considerables. No es lo mismo tropezar en una baldosa con surgencia, que caerse en una peladura o hacerse unas ampollas por correr diez kilómetros por un asfalto con piel de cocodrilo.

Para que un correteador pueda hablar con propiedad sobre los horrores que se encuentra en el asfalto es necesario conocer su nomenclatura. Como la que aparece a continuación:

“HUNDIMIENTO. Se origina por un fallo de la explanada originado normalmente por el agua. Se pierde la capa de rodadura y es peligroso para los vehículos.

PIEL DE COCODRILO Alrededor de la rotura de la base de hormigón se observan grietas. El firme se quiebra porque soporta más peso del que puede.

BALDOSA CON 'SURGENCIA' . Cuando entra el agua bajo la piedra se descompone el mortero (masa que une la baldosa con el suelo), si es de mala calidad.

PELADURA. . Descomposición y pérdida”

Aparecido en el diario El País el Sábado 27 de Febrero de 2010 que a su vez cita al artista (Francisco Rama, ingeniero técnico de obras públicas). La foto también es de El País.

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Cómo se queda el cuerpo

Estas son mis impresiones de cómo se me está quedando el cuerpo después de traspasar el ecuador (siete semanas) del plan de entrenamiento (para verlo pinchar aquí)

Se puede decir que el invierno que llevamos no me está afectando mucho. Salvo lluvia torrencial o viento huracanado he salido los días preceptivos por “La Fuente del Berro” o con el runner Óscar por el Retiro. La principal dificultad del plan ha sido, y sigue siendo, el añadir un día más a la rutina y pasar de tres a cuatro. El día añadido que normalmente lo he puesto en Viernes suele ser un calvario, con pesadez de piernas y decaimiento carreril. Por otra parte cada semana o cuatro días me ha asaltado un dolor o molestia nuevos, bien fuera por muslos, pantorrillas, talón, planta del pie. Felizmente duran unos días y después se van. La sensación general es la de estar físicamente bien, incluso fuerte pero estas molestias me están aportando una sensación, como decirlo, de fragilidad.

Y lo cierto es que esto es una aventura en dos etapas. La primera llegar al día de la maratona sin lesionarnos y la segunda terminar. Personalmente puede ser que no llegue a cumplir ninguna de las dos, aunque ya vamos por la novena semana de dieciséis, pero es lo que tiene la aventura, que se sabe cuando empieza.

Los de la foto, por ejemplo, se quedaron “Atrapados en el hielo”, pero lo pudieron contar.

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Plan de entrenamiento II

Especificando un poco más el plan que estamos siguiendo para intentar acercarnos a la distancia de la maratona, diré que estamos con el plan más asequible que hemos encontrado (ver imagen). Para el mismo, es suficiente entrenar cuatro días a la semana y salvo la kilometrada de los domingos el resto de la semana es muy llevadera. No se indica nada sobre series, cuestas, fartleks y otras técnicas que endurecen el espirítu, mortifican el cuerpo y hace que vayas como un diablo.

Los correteadotes de la Elipa no llevamos la competición en la sangre y nos mueve el correr porque si. Y si tardamos más que hace un año en correr los quince kilómetros pues qué se le va a hacer. Será que nos estamos haciendo viejos.

Bueno, como iba diciendo, que el plan de entrenamiento es sencillo y se complementa con estiramientos y algún ejercicio de fuerza a realizar en casa o en el parque. De la “Fuente del Berro” por supuesto.

Las pautas las hemos tomado del libro:
“Entrenamiento de maratón para principiantes” de Whitsett, Dolgener y Kole.

Editorial Paidotribo.

El libro o manual está basado en el curso que dos de los autores dan en una universidad de Estados Unidos y donde el aprobado se obtiene terminando la carrera. El texto es muy comprensible y tiene las correspondientes recetas de entrenamiento físico pero, y durante muchas páginas, de mentalización, de recomendaciones psicológicas cuyo objetivo es hacer llevadero el correr durante tanto tiempo y que no te asalte la pregunta en el kilómetro treinta y dos de: “¿Pero que estoy haciendo aquí?” o la certeza de "Estoy hasta el gorro de correr". O si te asalta, ser capaz de sortearla y seguir.

La verdad es que no he podido terminarlo pero algo se aprende y los muchachos ponen empeño.

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V Media Maratón de la Latina (Videos)

Fotografías

Salida:

Llegada a Meta: