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miércoles, 31 de marzo de 2010

Maratón de Roma 2010 - Siraj Gena

El etiope Siraj Gena ganó el maratón de Roma el pasado Domingo. La imagen que ví en el Marca fue la que aparece arriba. Y digo yo que el motivo de aparecer la noticia con fotografía incluida, era que Gena se quitó las zapatillas a quinientos metros de la meta y así es como le vemos. El origen de este gesto era hacer un homenaje a Bikila ganador de la maratona en los Juegos Olímpicos de Roma en 1960. Hace cincuenta años.

En la foto podemos ver a Gena con aspecto relajado a pesar de todo. Brazo derecho adelantado y la bandera de Etiopía cayendo sobre los hombros y el brazo. Su aspecto tanto por la postura, como por los pliegues de la bandera, que simula una túnica, le da al atleta una cierta solemnidad. Al estar en Roma podemos suponer que estamos en presencia de César.

Abajo vemos a otros Cesares, ambos, como Gena, impostados. Pero Césares al fin y al cabo. Uno con túnica y pose similar a Gena, el otro sin zapatillas. Todos de Roma.

Un detalle importante, Clay ganó la medalla de oro de los pesados en Roma 60.

Por cierto que la foto de abajo muestra los pies más famosos de la historia. Pieses imperiales.


Jaal

sábado, 27 de marzo de 2010

Far west soriano


Miño de San Esteban, Valdanzo, Valdanzuelo, Fuentecambrón, Cenegro. Pueblos del oeste de la provincia de Soria. Del far west. Secano. Sitios remotos a 150 Kms, de Madrid. Los mozos llaman cariñósamente a esta comarca, “La Costa Marrón”. Por aquí se asentaron los iberos y los romanos antes de ir a Numancia. Se dieron de tortas durante muchos años los moros y los cristianos en la raya del Duero, la frontera cambiaba de mano como la falsa moneda, tanto, que yo creo que a veces no sabían ni quien eran unos u otros o les daba igual. Uno de los castillos mas grandes de Europa, o lo que queda de él, se encuentra muy cerca de esta zona, en Gormaz. Por aquí pasó el Cid al destierro como reza el famoso “Cantar” y dicen que sus hijas están enterradas en uno de sus numerosos páramos. Desde entonces han pasado muchos años y pocas novedades.

Por parte de esta comarca he hecho la kilometrada del Domingo. Nati me ha acompañado en bicicleta.

Saludos desde "La Costa" a Oscar y Natalia que han estado entrenando fuerte en Madrid.

Jaal

martes, 23 de marzo de 2010

XII Media Maratón Fuenlabrada - Natalia a la carrera


Y en esto llegó Natalia a la Carrera de la Mujer. La Carrera de la Mujer comparte los primeros cuatro kilómetros con la media maratón motivo por el cual decidimos hacer juntos ese primer tramo, pero ya la dijimos;

- No tires mucho a ver si nos vas a dejar sin resuello. Que no estamos para muchos trotes.

Afortunadamente Natalia se apiadó de nosotros y puso un ritmo asequible para que nos quedara un buen recuerdo de este día. Lo cierto es que para celebrar el encuentro fuimos de charla casi todo el rato con el coche escoba y las ambulancias casi pisándonos los talones. Y es que cuando no hay prisa, no hay prisa. En el punto convenido nos despedimos no sin antes desearnos suerte. Los de La Elipa la necesitábamos más que ella claro. Continuamos en plan charla hasta que la carrera nos dio un aviso en forma de cuestarrón, como para recordarnos que esto no es la juerga padre. Al llegar arriba uno del público soltó eso de :

- Vamos, ir terminando el calentamiento.

A lo mejor tenía razón. Sería el kilómetro siete. Entre el diez y el trece, distancias aproximadas claro, hay una recta en ligera pendiente descendiente, que al que escribe le pareció eterna.

- ¿Qué te parece esta recta interminable?
- Que a la vuelta va a ser una recta interminable de subida.

Pero no fue para tanto la cosa. A la vuelta, sin duda por ir de cara a casa, cogimos un trotecillo algo más animoso y hasta pudimos ver cómo unos corredores tuvieron que esquivar un coche espontáneo sobre la calzada. Se sabe que la prolongada visión de carrera popular en espera obligada, provoca cabreos monumentales y salidas de coches fuera de tono. En los últimos kilómetros los runners reconocieron un tramo de la carrera de diez kilómetros que se celebra en Febrero. Trofeo Ecozar se llama. La llegada a la meta fue sensacional. Otra vez menos de dos horas. Esto va siendo una costumbre.

- ¿Y Natalia?
- Seguro que a estas horas está tomando el aperitivo.
- Seguro que si.

Efectivamente. Llegó en treinta y muy pocos minutos, fresca como una lechuga.
Su carrera atlética no ha hecho más que empezar.
¡Ojo a los cazatalentos que aquí hay futuro!.

Jaal

miércoles, 17 de marzo de 2010

Julián Bernal

A veces es necesario que alguien muera para enterarnos de que ha vivido. Eso es lo que me pasó con Julián Bernal. Guardia civil y corredor de fondo. Fue guardia civil hasta que se jubiló y corredor de fondo desde los 76 hasta los 91 años. Hasta ayer. Hace 10 días corrió el campeonato de España de cross en La Coruña. Ganó múltiples campeonatos y está en poder de numerosos records.Fue plusmarquista mundial de 3.000 metros lisos para mayores de 85 años con un tiempo de 19 minutos y pico y campeón del mundo de 5.000 metros en San Sebastián hace cinco años (imagen). Corría desde los 100 mts hasta el medio maratón. Era el atleta federado de España con más edad. Era un fiera.

Para aquellos que hemos empezado o retomado la actividad deportiva pasados los cuarenta este es un perfil de corredor que sorprende y que anima a pensar, “caramba que joven soy y que pronto he dejado de frecuentar las tabernas.”

Estas son sus fechas 1919-2010.
Descanse en paz.

Jaal

viernes, 12 de marzo de 2010

Rutas - Fuente del Berro I


El sitio al que mayormente suelen acudir a entrenar los correteadores de La Elipa es al parque de Fuente del Berro, que no está en el barrio de La Elipa , distrito de Ciudad Lineal, si no en el de La Fuente del Berro y que pertenece al distrito de Salamanca. Hay que decir que por esta parte de Madrid no están claras ni los nombres ni las delimitaciones de la cosas. Por ejemplo el polideportivo de La Elipa, tampoco se encuentra en el barrio, sino que está en Moratalaz, de la misma forma que la cercana plaza de toros de Las Ventas no está situada en el barrio de Ventas sino en el de La Guindalera. Estas precisiones las estoy haciendo porque hasta hoy no me quedaba claro donde estaban algunas cosas.

Bueno pues el parque de la Fuente del Berro es pequeño, local y pese a estar junto a la M30, o precisamente por eso, es poco conocido. No obstante se trata de uno de los llamados parques históricos con que cuenta Madrid. Dentro hay árboles de muchos tipos y procedencias. Mención especial merece el gingo biloba al que le dedicaré una entrada más adelante. El parque tiene centro cultural, restaurante, bastantes pavos reales, lago de nuevo diseño y hasta una catarata. También tenemos un mendigo cuya actividad consiste en dar vueltas por los caminos de día o de noche cargado con una bolsa de la compra. Nunca lo he llegado a ver fuera del parque. A lo mejor no ha llegado a salir.

Desde el punto de vista carreril el parque cuenta con un perímetro aproximado de dos kilómetros, dicho a ojo ya que no cuento con aparato mide-distancias. Tiene caminos de tierra donde unos están mejor cuidados que otros, pero donde incluso los que se encuentran en peor estado son perfectamente transitables. El parque se encuentra en una cuesta que dependiendo de por donde se acceda puede tener un desnivel fuerte o muy fuerte. Es ideal para el fortalecimiento cuadriceps y del bíceps femoral y para dejarse los tobillos también. Hay que andarse con ojo. Tiene una recta de aproximadamente setecientos metros junto a la M30 y dos alturas. Se pueden hacer solo rectas o si se prefiere solo cuestas del infierno. Los runners preferimos hacer un circuito que alterna recta con subidas pero sin pasarnos. A mi modo de ver, en un espacio reducido se encuentran todos los ingredientes para ajustar el cuerpo suficientemente.

Respecto a la fauna carreril decir que no somos muchos ni siquiera en primavera o verano, corremos con amplitud y nos conocemos de vista sino todos, la mayoría. Se pueden ver auténticos pata liebres por allí, por ejemplo a Jose María González, que es o fue no hace mucho tiempo campeón de Europa de 100 kilómetros . Dicen que por allí vivía y que era un habitual hace unos años Ivan Raña campeón triatleta.

A los que no lo conozcáis a lo mejor os convenía daros un garbeo por aquí.
En fin que el parque de la Fuente del Berro es como el jardín de mi casa. De las casas de todos.
Jaal

martes, 9 de marzo de 2010

Baches

El otro día, en la media de Latina me percaté de que el firme no estaba precisamente "bien". No todos los agujeros que nos encontramos o que padecemos por la calle son de la misma categoría, pueden parecerlo pero hay diferencias considerables. No es lo mismo tropezar en una baldosa con surgencia, que caerse en una peladura o hacerse unas ampollas por correr diez kilómetros por un asfalto con piel de cocodrilo.

Para que un correteador pueda hablar con propiedad sobre los horrores que se encuentra en el asfalto es necesario conocer su nomenclatura. Como la que aparece a continuación:



“HUNDIMIENTO. Se origina por un fallo de la explanada originado normalmente por el agua. Se pierde la capa de rodadura y es peligroso para los vehículos.

PIEL DE COCODRILO Alrededor de la rotura de la base de hormigón se observan grietas. El firme se quiebra porque soporta más peso del que puede.

BALDOSA CON 'SURGENCIA' . Cuando entra el agua bajo la piedra se descompone el mortero (masa que une la baldosa con el suelo), si es de mala calidad.

PELADURA. . Descomposición y pérdida”

Aparecido en el diario El País el Sábado 27 de Febrero de 2010 que a su vez cita al artista (Francisco Rama, ingeniero técnico de obras públicas). La foto también es de El País.

Jaal

sábado, 6 de marzo de 2010

Cómo se queda el cuerpo



Estas son mis impresiones de cómo se me está quedando el cuerpo después de traspasar el ecuador (siete semanas) del plan de entrenamiento (para verlo pinchar aquí)

Se puede decir que el invierno que llevamos no me está afectando mucho. Salvo lluvia torrencial o viento huracanado he salido los días preceptivos por “La Fuente del Berro” o con el runner Óscar por el Retiro. La principal dificultad del plan ha sido, y sigue siendo, el añadir un día más a la rutina y pasar de tres a cuatro. El día añadido que normalmente lo he puesto en Viernes suele ser un calvario, con pesadez de piernas y decaimiento carreril. Por otra parte cada semana o cuatro días me ha asaltado un dolor o molestia nuevos, bien fuera por muslos, pantorrillas, talón, planta del pie. Felizmente duran unos días y después se van. La sensación general es la de estar físicamente bien, incluso fuerte pero estas molestias me están aportando una sensación, como decirlo, de fragilidad.

Y lo cierto es que esto es una aventura en dos etapas. La primera llegar al día de la maratona sin lesionarnos y la segunda terminar. Personalmente puede ser que no llegue a cumplir ninguna de las dos, aunque ya vamos por la novena semana de dieciséis, pero es lo que tiene la aventura, que se sabe cuando empieza.

Los de la foto, por ejemplo, se quedaron “Atrapados en el hielo”, pero lo pudieron contar.

Jaal

jueves, 4 de marzo de 2010

Plan de entrenamiento II


Especificando un poco más el plan que estamos siguiendo para intentar acercarnos a la distancia de la maratona, diré que estamos con el plan más asequible que hemos encontrado (ver imagen). Para el mismo, es suficiente entrenar cuatro días a la semana y salvo la kilometrada de los domingos el resto de la semana es muy llevadera. No se indica nada sobre series, cuestas, fartleks y otras técnicas que endurecen el espirítu, mortifican el cuerpo y hace que vayas como un diablo.

Los correteadotes de la Elipa no llevamos la competición en la sangre y nos mueve el correr porque si. Y si tardamos más que hace un año en correr los quince kilómetros pues qué se le va a hacer. Será que nos estamos haciendo viejos.

Bueno, como iba diciendo, que el plan de entrenamiento es sencillo y se complementa con estiramientos y algún ejercicio de fuerza a realizar en casa o en el parque. De la “Fuente del Berro” por supuesto.

Las pautas las hemos tomado del libro:
“Entrenamiento de maratón para principiantes” de Whitsett, Dolgener y Kole.
Editorial Paidotribo.

El libro o manual está basado en el curso que dos de los autores dan en una universidad de Estados Unidos y donde el aprobado se obtiene terminando la carrera. El texto es muy comprensible y tiene las correspondientes recetas de entrenamiento físico pero, y durante muchas páginas, de mentalización, de recomendaciones psicológicas cuyo objetivo es hacer llevadero el correr durante tanto tiempo y que no te asalte la pregunta en el kilómetro treinta y dos de: “¿Pero que estoy haciendo aquí?” o la certeza de "Estoy hasta el gorro de correr". O si te asalta, ser capaz de sortearla y seguir.

La verdad es que no he podido terminarlo pero algo se aprende y los muchachos ponen empeño.
Jaal