Me veo en la necesidad de escribir algo parecido a un plan de entrenamiento para la maratona de Zaragoza, porque de momento lo estoy haciendo de cabeza y supongo que no está mal dejarlo por escrito y repasarlo para ver si se cumplen los objetivos.
Es un plan a 14 semanas (ya voy por la cuarta) con cuatro días de entrenamiento semanal distribuidos de la siguiente manera:
- Un día a aburrirme como un chino al gimnasio/natación.
- Un día de rodaje + series de 1km que iré subiendo, bajando o suprimiendo por solo rodaje dependiendo de cómo me encuentre.
- Un día de rodaje suave con alguna cuesta (8 a 12 kms).
- Un dia de rodaje suave y largo que iré aumentando a medida que pasen las semanas (de 17 a 30 kms)
Las semanas 13 y 14 se bajan las revoluciones para recuperar.
Iré viendo como voy y me otorgo la potestad de suprimir el gimnasio alguna semana por más carrera, pero queda al criterio de lo que diga mi cuerpo y mi cerebro, incluida la posibilidad de mandarlo todo a hacer gárgaras y dedicarme a la filosofía contemplativa.
El objetivo es sentirme bien y después terminar y después terminar en 4h 12' o así.
Queda dicho.
Jaal
Ánimo. Yo sólo de leerlo me he puesto a sudar como un gorrino
ResponderEliminarBuena idea la de dejarlo por escrito, Jaal. Imagino que es una forma de ayudarte con la disciplina que requiere prepararse una prueba como la maratón.
ResponderEliminarMucho ánimo y espero que lo de mandarlo todo a hacer gárgarás no acabe includio en tu plan. ;D
Un saludo
Totalmente prohibido mandar nada a hacer gárgaras bajo pena de marcarte con una cruz en el pecho de por vida, ¿ok?
ResponderEliminarParece un buen plan. A seguirlo con constancia. Me uno al Sr Binoy, en lo de las gargaras.
ResponderEliminarDuro con ese plan!!!
ResponderEliminarHoLA buen Maratón has elegido...yo lo he corrido 2 veces .......no te voy a mentir es duro como todos pero diferente por el perfil un poco más suave pero da igual son 42.195...que pican sea donde sea..te animo y espero que lo hagas por debajo de las 4:00,saludos kiko..
ResponderEliminarBueno, bueno, qué plan tan animado!
ResponderEliminarUn poco de pereza da preparar la maratona en verano, ¿no?