Mapoma 2011 - Tercer Entrenamiento

El tratamiento de hoy han sido series de 400 mts hasta un número de 11 a ritmo de entre 1’ 45’’ y 1’50’’ con descanso de 1’ entre una y otra. Los detalles del número y del ritmo han sido dados en el mismo lugar de la carrera ante la sorpresa generalizada. Una serie se hacía para ir y la otra para volver. La ida era ligera subida y la vuelta lo contrario. Nunca había hecho tanta ida y vuelta, como mucho 5 series de 500 mts y la verdad es que del sufrimiento me costaba repetir y pasaba más de una semana hasta que repetía o bien pasaba del todo. El hecho de ir en compañía hace que la cosa sea más llevadera pero no obstante ha habido momentos de ahogo cuando en alguna serie me he sentido Michael Johnson y la recuperación ha tardado más de la cuenta en llegar

Al final de las series impares llegábamos hasta los aledaños de unos campos de futbol de tierra donde la chavalería se esparcía dando patadas a la pelota y los runners hemos observado las decenas, que digo decenas, centenas de chapas de cerveza incrustadas en el suelo y que suponemos que habrían servido para el repostaje de futbolistas y afición después e incluso durante los partidos, lujo que los correteadores no nos podemos permitir de una forma tan ignominiosa y evidente.

Sobre el asunto de las veraneantes o señoras en bikini no hemos tenido noticias al estar el día nublado aunque con mejor temperatura que en domingos anteriores.

Antes de las series 25’ de charla con Klass y después 20’ de charla con Óscar, en ambos casos trotando a la vez.

Jaal

Jubilación de zapatilla

Les llegó la hora de la jubilación. Llevan conmigo un año, con más dedicación los últimos seis meses del año pasado y les ha llegado la hora de convertirse en zapatillas de paseo, o de la tercera edad, hasta que dentro de un año les llegue el momento del adiós. Los carreristas y la naturaleza somos así de inexorables. Cuando las compré era las únicas de mi talla que había en la tienda y la verdad es que al principio no me cayeron particularmente bien. Y además de una marca que no me hacía gracia y me sigue sin hacer. Ni esta ni ninguna, pero ese ya es otro tema. Las cogí porque tenía necesidad, más o menos inminente de cambiar de calzado. O estas o al día siguiente tendría que salir a correr con las chanclas de estar por casa.

Unos días más tarde y después de haber dado unas cuantas vueltas por el parque me di cuenta de que me estaban algo grandes. En la siguiente salida me puse unos calcetines más gordos pero el resultado fue más o menos el mismo. Me fui a la tienda para que me aconsejaran qué hacer. Me dijeron: “Sin ningún problema. Te pones dos pares de calcetines y andando, digo corriendo”. Yo le pregunté “¿Pero el hecho de llevar dos pares no hará que se formen ampollas o rozaduras?”“Nada, de ninguna manera. Mira, Marta Domínguez siempre corre con dos pares de calcetines y ahí la tienes” Esto como digo fue hace un año. De haberme ocurrido este año, ¿Me hubiera sonadoel razonamiento igual de convincente a sabiendas de lo que ha llovido sobre Marta? Es curioso como cambian las apreciaciones incluso al nivel de calcetines. Cuestión de confianza, claro, como las marcas.

Decía que con estas zapatillas he corrido unas once carreras, incluidas tres medias y el maratón de Zaragoza. Sobre el hecho de que me están grandes se puede apreciar por los dos hermosos agujeros que muestran. También me han enseñado algo, que tiendo ha echar la suela del pie derecho ligeramente sobre el tobillo izquierdo, como se aprecia por la mordida que tiene en uno de los laterales. Otra cosa que dicen es que los calcetines del mercadillo sueltan pelotillas, veanse en el talón. Ahora que durante estos días se debate la edad de jubilación, estas niké Pegasus han trabajado el tiempo suficiente y les va a quedar la paga completa.

Jaal – 29/365

Mapoma 2011 - Segundo Entrenamiento

Esta mañana nos hemos reunido el nutrido grupo de carreristas con objetivo maratoniano y hemos puesto a prueba nuestra fe carreril que ha demostrado ser, hasta la fecha, inquebrantable. La mañana ha comenzado con un frío pelón y Félix que es el gran chamán y hacedor de que corran hasta los erizos de mar nos ha dado unas explicaciones breves, porque no estaba la temperatura para recibir muchas explicaciones y veloces como el rayo nos hemos ido a hacer un rodaje e inmediatamente unas cuestas hasta un número de nueve. Esta mañana nos han separado en dos grupos…

Decir que hay seis grupos de carreristas ordenados de rápidos a no tan rápidos. A los de La Elipa nos pusieron en el grupo 3, con idea de acabar en un intervalo de tiempo de entre 3h 45’ y 4h 15’, que se dice pronto pero hasta que llegan las cuatro horas parece que te han caido encima un par de años por lo menos. Los del grupo 1 van de 2h 45’ a 3h 15’. En ese grupo me pondrán cuando sea mayor.

Siguiendo el hilo de lo que iba contando, nos han separado en dos grupos los del 1 y 2 en uno y el resto en el otro y hemos subido nueve veces la misma cuesta en series de a tres. Por un lado los rápidos y luego el resto. Los rápidos subían como rayos, claro, he visto a Klass subir como un tiro sin parábola ni nada, seguido muy de cerca por las malas influencias. En una de las bajadas me ha dado por pensar, en qué pasaría si me equivoco de grupo y aparezco con los del grupo1 subiendo una cuesta de mil demonios. Pues que me entra tal decaimiento que como alguien no me sacara del error muy brevemente, dejo las carreras y me dedico a jugar al curling.

Después de las subidas, otra carrerita y al hotel, digo al polideportivo a hacer los estiramientos. Pero faltaba la motivación del día, que tratándose de un día de carreras no podía ser otra que. ¿Estarían las mujeres del Domingo pasado tomando el sol en bikini o sería una ilusión? ¿Podrían volver después de la hipotermia del Domingo pasado? Y la respuesta es que se habían puesto más lejos y además con unas bolsas de plástico en la cabeza. Se conoce que la bolsa hace un efecto invernadero que mantiene la temperatura del cuerpo como la de Madrid un 5 de Julio a las tres de la tarde. Aseguro que estas visiones también son tenidas por carreristas como Triclinium, Gacela de Vallecas y Klass donde en sus foros dan fe de estas apariciones.

Mandar un saludo a Enrique del grupo 3, al que conocimos ayer y que viene desde Alcalá a subir cuestas y a ver el panorama.

Jaal - 23/2011

El Corredor Veterano

El otro día al finalizar una de las carreras, ví llegar a un corredor. Tendría más de sesenta años, complexión fuerte y aspecto de haber sobrevivido a muchas batallas y a más de una agonía. Yo estaba esperando el avituallamiento del final de carrera cuando al volver la cabeza le ví llegar. Vestía camiseta de un club de atletismo y llegó jadeando con zancadas cortas pero con la cabeza erguida y el braceo ágil. A pesar de todo llegó lo que se puede decir agotado. El rostro entumecido por el esfuerzo y el gesto de necesitar urgentemente parar de correr. Al finalizar, apoyó sus manos sobre las rodillas y con la cabeza agachada continuó respirando fuerte hasta alcanzar un cierto sosiego.

Caminó hacia adelante y en lugar de recoger el avituallamiento, se aproximó a una valla, donde una mujer, más o menos de su misma edad, le ofreció una botella de agua que bebió a tragos lentos. También le entregó una toalla y una camiseta seca. La mujer le miraba y de su expresión no se adivinaba alegría, pero si una cierta, como decirlo, una cierta compasión, una suerte de compañerismo ilimitado.

Después el corredor veterano se puso a la cola del avituallamiento Cuando salió, la mujer le estaba esperando y ambos se fueron juntos camino del aparcamiento. Nadie les saludó, no saludaron a nadie.

Estampa que quería contar.

Jaal - 19/365

Mapoma 2011 - Primer Entrenamiento

Primer día de entrenamiento celebrado en el polideportivo José María Cagigal y en la Casa de Campo. La clase fue impartida por Félix Arévalo que es el director técnico del plan , ayudado por Inés en la parte de Técnica de Carrera. Nos presentamos Gacela de Vallecas, Klass y las Malas Influencias (se escribe todo junto aunque falta por definir quienes son las malas influencias, pero ya habrá tiempo, igual hasta tienen forma de cuesta) y conocí a Juan Antonio del blog Triclinium, otro devorador de kilómetros dispuesto a todo, que junto con Óscar, hacemos un quinteto demoledor para afrontar la prueba de los cuarenta y dos kilómetros. Seguro que de aquí al final seremos muchos más, pero de momento y para empezar, ir bien acompañado da una seguridad y una confianza que hubiera estado un rato más dando vueltas por la Casa de Campo sin perder el hilo de la conversación que nunca debe faltar.

El entrenamiento consistió en carrera contínua, unos 25 minutos, series a base de skippings, heidis , rusos, progresivos y otros 25 minutos de carrera acabando con los estiramientos de rigor. Los de las heidis y rusos lo digo para impresionar y para que se pueda comprobar que sigo las clases con aprovechamiento. Se me hace muy raro coincidir con 200 personas compartiendo el interés por saber como apoyar correctamente los pies viniendo de la soledades de La Fuente del Berro.

Como fin de fiesta y mientras estirábamos, junto a la piscina del polideportivo pudimos ver a unas damas tomando el sol de Enero en bikini y a ocho grados y es que yo creo que el sol de Enero rejuvenece, tonifica y da un bronceado más persistente. Que se sepa no se dieron un baño.

Jaal - 17/365

Mapoma 2011 - Presentación

Antes de ayer asistimos a la presentación de plan de preparación del maratón de Madrid en el hotel Convención, el de la foto. Nos presentamos los primerizos porque los que repetían experiencia irán sin más preámbulos el Domingo a la arrancada del plan. Entre los primerizos también estaba Gacela pero no Klass y sus Malas Influencias que ya tiene experiencia en estas lides. Hasta la fecha son los blogueros confirmados pero seguro que aparecen más por el contorno.

De entre los que nos presentamos la mayoría éramos varones en el rango de entre los treinta y cinco, cuarenta y cinco años con desiguales encarnaduras, desde el fibroso hasta el lorcero y lo más importante es ver el aspecto del personal en traje de calle, porque no suele ser normal encontrarnos más allá de la zona de avituallamiento. Como cabe esperar estamos representados todos los pelajes, sin traje, con vaqueros, en camisa raída y jersey de la abuela, con corbatas carísimas, el que va de normal. No hay un denominador común, venimos de todas las raleas. Chicas había pocas o muy pocas pero con un aspecto carrerístico formidable.

Presidiendo la sesión y marcando los objetivos estaban el gerente del club acompañado de los responsables de entrenamiento, podología y medicina que hablaron de sus respectivos temas.

Sobre las explicaciones dadas, saco la conclusión de que prevalece el rigor tanto en los entrenamientos, como en el seguimiento médico y psicológico. Vamos que llevan el suficiente control como para decir a cualquiera de los participantes, ‘compañero, mejor que dejes esto del maratón para otra ocasión o para una futura reencarnación’, poniéndonos, claro en un caso extremo aunque posible.

Una vez pasada la charla, me doy cuenta de que hay otro reto que debo superar y que no figuraba en el programa. Para seguir este plan hay que ser disciplinado, cosa que suelo ser, y obediente, cualidad de mi carácter que no se encuentra entre mis puntos fuertes. A esto hay que unir el hábito que tengo de correr a mi bola sin horarios y con rutinas relajadas, hábito que habrá que sujetar un poco, porque uno de los objetivos es aprender y para eso no hay más remedio que contenerse y mantener el tipo.

Jaal - 15/365

Mapoma 2011 - Empieza el baile

Esta semana comenzamos a preparar la maratona de Madrid por segunda vez, pero en esta ocasión todavía no tenemos ningún plan de entrenamiento. La verdad es que no costaría mucho esfuerzo copiar el del año pasado o el de hace unos meses. Sin embargo en esta ocasión y siguiendo con nuestro afán de no parar de mejorar, lo cual no quiere decir ir más rápido, hemos decidido apuntarnos al plan de entrenamiento que organiza el club de atletismo Mapoma y que comienza este Domingo.

El objetivo es aprender algo sobre el particular e ir puliendo el estilo salvaje que tenemos. Sin ir más lejos, el otro día analicé mi estilo carreril mirando mi reflejo en el cristal de un escaparate, ya me había visto en algunos vídeos del Corriendo Voy, y madre mía los detalles son sonrojantes, enumeremos algunos: escaso movimiento de brazos, los pies los pongo como dios me dio a entender, afortunadamente en el suelo, la longitud de zancada es algo intermedio entre el caminar de una geisha y el paso de legionario.Vamos, para trabajar en un cabaré. No sirve de consuelo pero en determinadas carreras a las que somos asíduos veo a algún participante y me asalta el pensamiento.

- ¿Pero este no tiene familia, amigos o alguien que le diga?, con esa forma de correr el día menos pensado se te cae la cadera al suelo.

Una vez perdido el miedo al gimnasio, la intención es que alguien corrija estos desórdenes posturales y de entrenamiento antes de que generen molestias y malos rollos. Y bueno, este el comienzo de mi tercer maratón, con los objetivos de los Runners de no lesionarnos, pasarlo bien, aprender algo y de paso llegar a la meta el próximo 17 de Abril. Por este orden.

Iremos contando.

Jaal - 12/365

Trofeo Páris - 2011 - Arte

En la búsqueda del arte por el arte, nos encontramos en el pasado Trofeo Páris con esta muestra de arte conceptual que debería ser expuesta en culquier museo de arte moderno que se precie e incluso en “arco”. Curiosamente estas muestras artísticas aparecen en los servicios guadarropía o ropero al igual que ocurrió en la carrera del Retiro. Estaremos atentos a los sucesivos roperos por que parece claro que el deporte y la vida sana va por un sitio y la creatividad aparece donde menos te lo esperas. Extemporáneo y conceptual.

Pinchando aquí se puede ver nuestro anterior hallazgo.

Jaal - 11/365

Trofeo Páris - 2011 - Crónica

El calentamiento y los estiramientos de la carrera Páris comenzaron antes de lo previsto. Óscar y yo aparecimos por el barrio a la hora convenida y tras la tradicional presencia en el templo de los cafeses, pusimos rumbo a la calle Sáinz de Baranda para coger el metro unos cientos de metros más arriba. A los tres minutos de paseo me doy cuenta de que se me había olvidado la papela que permite recoger el dorsal y el chip. En definitiva la papela que me permitía identificarme como correteador con papeles en carrera Páris. Tuvimos que dar la vuelta, desandar y vuelta a empezar. Llegamos a la boca del metro, cogimos la línea 6 con la intención de llegar a Legazpi, pero lo hicimos en sentido contrario y nos dimos cuenta en la Avenida América. Unas cuantas paradas más allá y con veinte minutos perdidos. Con todas estas urgencias nos presentamos en el Parque Lineal con el tiempo justo de recoger los útiles carreriles y sin tiempo para disfrutar del ambiente previo. De los primeros que nos encontramos al llegar fue a Gacela de Vallecas, con la tradicional mirada de tigre, que se encontraba en fase de guardarropía y listo para el asalto de los diez kilómetros. Los Runners todavía teníamos que colocar dorsal, chip, potingues variados, dejar las cosas. Eran las 10:25, faltaban veinte minutos. Algunas prisas como se puede ver.

A pesar de todo a la hora de la salida estábamos en nuestro cajón de cincuenta minutos, listos, sin estirar y sin correteo de calentamiento y con un par de tragos de agua. El objetivo era ir a lo que pidiera el cuerpo y el cuerpo pidió llegar en menos de 49’ en 48’ 24’’ según mi reloj con las pulsaciones en su sitio pero sintiendo el peso de los mazapanes en la boca.

Al terminar la carrera nos empezamos a encontrar famosos, a los George Clooney del mundo carreril, por allí estaban Klass y las Malas Influencias, Jan, Alfonso del blog de Olgasito, por supuesto Gacela de Vallecas y otras Gacelas y también los de la Casa de Extremadura. La intención al verlos fue la de pedirles que me firmaran unos autógrafos en camiseta pero en esto de las carreras prevalece la contención y el saber estar y nos hicimos la tradicional foto de familia.

Sobre la organización de la carrera decir que es extraordinaria, como estaba previsto, lo cual hace que al ser costumbre no le demos el mérito que se merece, pero lo tiene y mucho.

Vimos la salida de la carrera del Campeonato de Madrid de Veteranos, a las 12h, y nos fuimos a nuestro territorio contentos de sabernos rodeados de carreristas de mucho fuste, motivo por el que os mandamos un saludo a todos con la esperanza de veros pronto en una futura y próxima aventura.

Las dos primeras fotos las hemos tomado prestadas del blog de Gacela de Vallecas y para aquel que no lo conozca rogamos encarecidamente que se de una vuelta por eso lares pinchando aquí.

Clasificaciones

Jaal - 09/365

Trofeo Páris - 2011 - Previa

Y mañana el Trofeo Páris, para lo cual no es necesario desplazarse a la capital francesa si no que será suficiente con que nos presentemos en el Parque Lineal del Manzanares, en el mismo sitio donde se encuentra la Caja Mágica ese edificio polifuncional e hipermoderno que sirve para muchas cosas no necesariamente deportivas.

El Páris, con acento en la a, es una carrera organizada por el C.D. Páris y por lo tanto como suele ser la norma en las carreras organizadas por clubes de atletismo, hay detalles pensados para que los carreristas estén bien atendidos. Hay cajones de salida, no es masificada, las cosas están claras. Vamos, bien.

Nos presentamos a esta carrera hace dos años y hasta la fecha es la única a la que hemos ido con nevada incorporada. Todavía se recuerda por la zona el nevadón incesante que cayó el viernes anterior y el frío de las horas siguientes que hizo aparecer placas de hielo en el suelo y de que fuera muy necesaria la llevanza de pinchos en zapatillas. Además esta carrera sirve para ver el estado en que han quedado los cuerpos después de las devastadoras fiestas navideñas y que hace que al que esto escribe le hayan caído, como venidos de una turronada, no menos de dos kilazos que mover por esos caminos de dios.

Jaal - 08/365

Cosas del azar

Nos rodea la suerte y nos rodea la tragedia y normalmente no nos enteramos, por que la vida en la mayoría de las ocasiones esconde la jugada hasta el último momento y solamente a aquellos a los que les toca la china lo celebran o lo maldicen. Hoy toca hablar de suerte.El pasado Lunes fui andando con Guille a conocer la biblioteca Pablo Neruda que está junto a la parroquia de San Romualdo en el vecino barrio de Ascao. Nos dimos una vuelta por sus salas, ojeamos libros, vimos la abundante música que tienen en sus estanterías y sin llevarnos nada nos marchamos de vuelta a casa. Al salir Guille, me dijo que si podíamos hacer una quiniela y yo le dije que me parecía buena idea pero que ya era un poco tarde.

Ayer, Jueves, y a escasos cincuenta metros de la biblioteca Pablo Neruda, en la calle Emilio Ferrari 64 junto a la gasolinera, me entero que ha tocado el gordazo de la lotería del Niño. Número 70013. Además a caído el número entero con lo cual la afición del barrio está más contenta que unas castañuelas y son de esas cosas que sabes que puede hacer que cambie tu vida para bien o para mejor. Ni el Guille ni yo fuimos a la administración de lotería a echar la quiniela y aunque hubiéramos ido es muy, muy improbable que hubiéramos comprado décimo alguno ya que no somos de juegos de azar, de vez en cuado hacemos quinielas. Lo inquietante es la proximidad del azar y esa cercanía, ese misterio de saber que a la vuelta de la esquina y sin avisar la vida te espera a veces para bien.

Hoy más que nunca hay que decir eso de enhorabuena a los premiados y especialmente a los premiados del vecino barrio de Ascao.

Jaal - 07/365

La última de Wanjiru

¡Cómo tenemos esto del atletismo!

Ya sabéis que Wanjiru es uno de esos fondistas keniatas que parece llamado a hacer grandes logros si es que lo logrado hasta la fecha no fuera suficiente a sus 24 años. Ha sido dos veces plusmarquista mundial de medio maratón. Ha sido el más joven en lograrlo con 19 años, cuando durante toda la vida se consideraba que para esto del fondo era mejor tener el cuerpo más hecho y no sé si también el carácter. Es el actual medalla de oro olímpico en maratón. De hecho, unos meses antes de la prueba reconocía que le iba a resultar más difícil clasificarse para la olimpiada, donde debía clasificarse entre los tres primeros de sus paisanos, que conseguir una de las tres medallas de Pekín 2008. Además es o ha estado residiendo en Japón desde los 15 años. Ha ganado los maratones de Londres el año pasado y las de Chicago, el año pasado y este. Bueno pues al palomo le da el siroco, a lo mejor no, a lo mejor es así, y según he leído en El Mundo amenaza de muerte a su mujer y en otro momento de la historia al portero de su finca con agresión incluida. También se le acusa de tener un rifle de asalto. Lo juzgan en Febrero.

¿ Y a este que le pasa.?

Jaal - 04/365

San Silvestre Vallecana 2010 - Crónica

Cuando cada 31 de Diciembre empiezo a correr por Concha Espina recuerdo las sensaciones de hace exactamente un año por estas fechas. En general antes de la salida hay bastante nerviosismo para la entrada a los cajones y a medida que se acerca la hora del comienzo hay todavía más . Sospecho que cuando de menor tiempo sea el cajón y menos falte para la salida, la presión puede aumentar hasta la llegada del exabrupto y las chispas, ya que los empujones se dan por descontado.

Pero no importa. Al comenzar a correr, y eso que salíamos los últimos de la primera tanda, empezaba a quedarse algún carrerista como sin aliento y en ese momento vuelves a recordar lo de cada año, que vas a tener que andar sorteando carreristas pero también te van a sortear, de tal modo que los 10 Kms son una suerte de eslalom donde las puertas a regatear están en movimiento y uno mismo es una puerta en movimiento de tal modo que simultánemente se es un adelantador adelantado en zig – zag y a veces no sabes si esto es una carrera o es que he tomado una copa de más.

Respecto a las rutinas de las que hablaba en la entrada anterior, decir que algunas han cambiado y otras han desaparecido. Me ha dado la impresión que se ha tirado bastante menos ropa que otros años en la salida. Pero lo que es cierto, es que ni estaba la música de los AC/DC en la salida, ni los Leño en el Puente y me ha parecido que la calle Candilejas estaba menos oscura que otros años. Una rutina que si se ha cumplido es la de los bares próximos a Concha Espina con el cartel de “Cerrado” mientras se veía en su interior parroquia sin ningún apremio por marcharse. “Cerrado” los bares a carreristas por utilizar los aseos sin consumir y aún consumiendo.

Durante la carrera no hemos tenido sobresaltos hemos llegado en menos de 49’ que dado el día y la marabunta nos parece algo extraordinario. Sin embargo, si me gustaría decir algo que me parece reseñable. Hemos quedado hacia la posición 6000 (seis mil). Es decir que 6000 personas han llegado antes. No está nada mal.

Jaal