Maratón Internacional Zaragoza 2010 - Objetivos

Este es el recorrido que complementa la altimetría de la entrada anterior. Como se puede ver, el Ebro se cruza ocho veces, en siete puentes, hay uno que repite . En la entrada de ayer se podían observar cinco tachuelas que se corresponden con cinco de estos puentes en los puntos kilométricos 9, 16, 23, 27 y 38 . Como dicen en la organización son rampas de entre 100 y 400 mts al estilo del maratón de New York (que se celebra el mismo día) pero de tamaño más reducido.

El principal inconveniente climatológico, por la época del año en la que estamos, es la lluvia, y dado que estamos en Zaragoza, se debe tener muy en cuenta el Cierzo. Si la temperatura es de once grados con viento, la sensación térmica disminuye una barbaridad y eso puede hacer necesario correr, todavía, más deprisa. Efectivamente considero que la principal dificultad puede ser el viento y en Zaragoza en estas materias son auténticos expertos.

Respecto a los objetivos decir que me he preparado algo menos que para el maratón de Madrid, donde hice un tiempazo de 4h 20’ (sin viento pero con calorcillo) pero tampoco mucho menos. Digamos que estoy a un 90% de cómo estaba en Abril. Física y mentalmente estoy preparado. Mi objetivo sigue siendo terminar. Saldré a un ritmo cómodo, para mí, de unos 6min/km o algo más y a medida que pasen los kilómetros y vea como me encuentro iré tomando decisiones al estilo más lento, menos lento. Procuraré juntarme con algún grupo de corredores porque acompañado se hace más corto el camino y porque habrá que hablar de algo. Digo yo.

Jaal

Maratón Zaragoza 2010 - Estudio altimétrico

No hay nada que estudiar

Kilometrada y Fiesta de la Bicicleta 2010

Me levanto la mañana del Domingo un poco antes de la hora prevista porque tengo la intención de ver los últimos kilómetros del campeonato del mundo en ruta de ciclismo, que se celebraba en Australia, ya que hay posibilidades de que Freire haga un buen papel, cosa que efectivamente sucede al quedar sexto. Lo curioso es que si estuve veinte minutos viendo el final de la carrera, a Freire solo lo sacaron en la recta de llegada, de refilón y gracias.

Bueno, a lo que vamos. Fin de la semana nueve, de catorce, de preparación de la Maratona de Zaragoza. Hoy tocaba la kilometrada del Domingo y aprovechando que no había carrera en el Retiro me fui para allá suponiendo que sería una mañana de otoño tranquila y sin prisas. Empiezo en el carril bici a la altura del final de Sainz Baranda y me encuentro un considerable tráfico de ciclistas que aumentaba a medida que subía por la calle. Yo sabía que hoy se celebraba el día de la bici pero asumía, no se por qué razón, que la congregación se reunía por la Plaza Castilla y aledaños. La realidad es que cuando llegué a la altura de Menéndez Pelayo, junto al Retiro ¡diossssssssssssss! Aquello era la apoteosis ciclista, miles, que digo miles, diez miles de bicicletas. Hasta me encontré y saludé a un colega que estaba con la familia. Mantuve la calma y pensé que el Retiro es muy grande y cabemos todos y efectivamente, comencé a dar la primera de las seis vueltas y cuando terminé de dar la segunda, cuarenta y ocho minutos después aún faltaban por salir lo últimos. Bueno, menos mal, que ya se han ido.Pero no! Al acabar la tercera vuelta. ¡Madre mía!. Como una pesadilla, ya estaban de vuelta los primeros del grupo llegando a la misma calle de antes y me imaginaba la marabunta de detrás y dije, me voy, salgo de aquí.

Comencé un periplo por todo Madrid que me llevó hasta Manuel Becerra, Ventas, Alcalá Norte, Canillejas …. Hasta la Fuente del Berro. Donde paré de correr dos horas y cuarenta y cinco minutos después. Al terminar de estirar y a la salida del parque, por Sainz de Baranda bajaban ciclistas con globos azules atados a sus bicis. Seguro que no sabían cómo había quedado Freire.

Jaal

Plan Entrenamiento Maratón Zaragoza

Me veo en la necesidad de escribir algo parecido a un plan de entrenamiento para la maratona de Zaragoza, porque de momento lo estoy haciendo de cabeza y supongo que no está mal dejarlo por escrito y repasarlo para ver si se cumplen los objetivos.

Es un plan a 14 semanas (ya voy por la cuarta) con cuatro días de entrenamiento semanal distribuidos de la siguiente manera:

• Un día a aburrirme como un chino al gimnasio/natación.
• Un día de rodaje + series de 1km que iré subiendo, bajando o suprimiendo por solo rodaje dependiendo de cómo me encuentre.
• Un día de rodaje suave con alguna cuesta (8 a 12 kms).
• Un dia de rodaje suave y largo que iré aumentando a medida que pasen las semanas (de 17 a 30 kms)

Las semanas 13 y 14 se bajan las revoluciones para recuperar.

Iré viendo como voy y me otorgo la potestad de suprimir el gimnasio alguna semana por más carrera, pero queda al criterio de lo que diga mi cuerpo y mi cerebro, incluida la posibilidad de mandarlo todo a hacer gárgaras y dedicarme a la filosofía contemplativa.

El objetivo es sentirme bien y después terminar y después terminar en 4h 12' o así.

Queda dicho.

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Hermógenes

Esta semana decidí entrar en contacto con Hermógenes el dragón de La Elipa. Debía indicarme el camino carreril a seguir en los próximos meses. No fue fácil ponerme en contacto con él, alcanzar el trace. Es verdad que otros vecinos del barrio tienen largas conversaciones con Hermógenes pasadas las tres de la madrugada bajo el influjo de opiáceos o similar. No es mi caso.

Bajé a la plazoleta hacia las seis de la tarde, esperé quince minutos pero no sentì pálpito o llamada. Fui al kiosco a por una cerveza y me senté a jugar al guiñote con unos colegas de los que se suelen sentar en las inmediaciones en bancos de metal puestos por el municipio. De repente y mientras miraba las cartas contemplé la visión de arriba. No era una visión muy nítida así que hice un esfuerzo de concentración para ampliar el contenido, para comprender. El resultado es la foto de abajo. El compañero de mesa justo en ese preciso momento cantó las cuarenta. Resultado, siete de Noviembre, maratón de Zaragoza. Hermógenes había hablado.

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