Mapoma 2011, Séptimo Entrenamiento

Según nos dijo el entrenador Félix Arévalo hoy tocaba por petición popular, subir cuatro veces al Cerrro de Garabitas (4 x Cerro)  con una longitud de 1.8 Km y correspondiente bajada de recuperación. Desconozco la pendiente. Debe ser bastante, no obstante es el punto más elevado de la Casa de Campo e históricamente es un lugar señalado y triste. Allí se instalaron las baterías del bando nacional desde el que se masacró Madrid durante los tres años que duró  la Guerra Civil. Nunca había estado allí.

Pero hoy no tocaba clase de historia sino de sudar tinta y eso es lo que hicimos durante las más de dos horas que duró el entrenamiento. Para empezar, una novedad. Se presentó a correr con nosotros Alberto Juzdado que es el tercero en discordia de aquel campeonato de Europa en Helsinki 94 que ganó Martín Fiz secundado por Diego García. En la imagen se les ve de espaldas jaleando a Juzdado que entró tercero. Triplete del equipo español de maratón. Su mejor marca es de 2h 8’ obtenida en Tokio en 1998 .

Pero no tuve oportunidad de saludarlo porque inmediatamente comenzamos a subir y bajar cerro en aproximadamente 20’ (10’ y 10’)  cuatro veces. Eso sí, al llegar arriba hay fuente y nos podíamos refrescar el gaznate.  Como se pueden entender el grado de fortaleza fue decreciendo hasta llegar a un agotamiento que pocas veces he tenido. El número de kilómetros de toda la sesión ha sido de 19 aproximadamente.  Félix ya nos había avisado al inicio, el que mañana se encuentre cansado que descanse, que no vaya a  correr por ahí. Y hubo alguno que hasta le pidió un justificante para faltar  al trabajo. Ja.

Entre los penitentes se encontraban Juan, Klass y faltó Gran Gacela que oliéndose  la tostada se fue a trotar por pastizales sin cerro.

La importancia de la zancada

Delante de mi como a treinta metros iba un corredor de aire desgarbado, bastante alto,  pasado de kilos y con un ritmo inferior al mío. Daba por su puesto que un poco más adelante le alcanzaría. No fue así,  no andaba fino pero eso carece de importancia. Compartimos un tramo del parque. Subiendo la cuesta seguimos caminos diferentes. Di por supuesto que pararía. Veinte minutos más tarde coincidimos más o menos en el mismo sitio  pero esta vez yo estaba más cerca. Su ritmo era el mismo que antes. El mío un poco más ágil, me veía entonado.Daba por supuesto que  le alcanzaría. Tampoco fue así. No me importó o a lo mejor si y quise saber qué estaba ocurriendo. Apreté el paso. No hubo manera. Un rato después volvemos a coincidir pero esta vez quien estaba en la retaguardia era el otro. Yo iba tranquilo pero algo más que al trote. Iba a lo que podía, aún me quedaba un rato para terminar. Me pasó sin problemas. Cuando llegó a mi altura comprobé que mi ritmo seguía siendo mayor, pero su amplitud de zancada me pareció que era  el doble que la mía. No había dudas. Continué mi camino. Terminé el entrenamiento y estiré. He llegado entero al Viernes y con una lección aprendida. A veces sigo pensando por prejuicio.

Entreno - Motivación

Esta tarde me he marcado un entrenamiento al dictado del plan  Mapoma. Hoy tocaba carrerilla previa, dos series de tres mil metros(2x3000) y otra carrerilla con sus estiramientos para finalizar. Me he presentado en el parque de la Fuente del Berro, a media soledad. Tratándose de este parque, las soledades están divididas en media soledad que coincide con el anochecer y la amanecida y las grandes soledades que se producen al correr de noche y a ser posible con frío o lloviendo. Aunque el parque es pequeño, durante la noche se ven las siluetas de las sequoyas y eso le da al ambiente un tono majestuoso e imponente de gran soledad. 

Como decía he ido al entrenamiento con pocas ganas haciendo las series en casi dieciséis minutos cada una. El objetivo era haberlas hecho en quince pero estaba cansado y no me apetecía acabar con la lengua fuera. De todas formas,  que será esto de la motivación. En el parque me cuesta horrores bajar de cinco minutos el kilómetro las pocas veces que lo he  intentado. Sin embargo en las carreras de diez mil he llegado a hacer promedios de hasta 4’40’’, que no es que me vayan a dar una medalla, pero uno es conformista y le parece extraordinario. Tendré que pensar sobre eso con  más detenimiento.

Al llegar al parque, estaba un abuelo con el nieto jugando al fútbol. Concretamente le estaba enseñando a rematar de cabeza. El abuelo tampoco es que fuera Santillana. Una hora más tarde, cuando he terminado, seguían abuelo y nieto dándole al balón. Fortaleciendo la cabeza.

Hoy parece que había llegado la primavera a Madrid.

LaLanne y el Fitness

Hay personas que sabemos de su existencia  a los pocos días de haber desaparecido porque vemos su figura por la televisión o por la lectura de su obituario en algún periódico. Este es el caso de Jack Lalanne, deportista, empresario e  ideólogo deportivo muy conocido en Estados Unidos. Lalanne llegó a tener una cadena de gimnasios de mucho éxito en los años setenta y ochenta, tenía su propio programa de televisión e incluso diseñó aparatos para el fortalecimiento del cuerpo. Su ideario propugnaba dos horas de ejercicio diario y una dieta sana. Hasta ahí todo normal. El que tenga tiempo para poder hacerlo claro.

Me han llamado la atención una frase y dos de sus reglas de oro. La frase dice  "No puedo morirme porque eso arruinaría mi imagen" y sus reglas; la primera “No comas nada que haya fabricado el ser humano” y la segunda y más inquietante “si sabe bién, escúpelo”. Frase que parece sacada de una noche de farra del grupo punk más salvaje y transgresor que se me pueda ocurrir. Lalanne es también conocido como el padre del fitnes y lo que me llama la atención es que pese a que sigo sin tener claro lo que es el fitnes, es una actividad que asocio a cuerpos esbeltos, relax, hedonismo y gusto por la vida. Hete  aquí que llega el padre Lalanne y suelta eso de  “si sabe bién, escúpelo”, con lo que de repente el fitness contiene atisbos de  rigor espartano, más propio de monjes de clausura que de una actividad lúdica y de disfrute. He de decir que desde ahora miraré con otros ojos a todos aquellos esforzados practicantes y feligreses sobre cuyas cabezas pende este duro mandamiento que más parece una maldición.

Dicen que una evolución del fitness es el wellness. Del que por cierto también desconozco su sentido. No quiero saber que rigores y mortificaciones deberán llevar sus practicantes  influidos por el  ideólogo wellnesiano de turno. Se me han quitado las ganas..

Lalanne falleció el pasado mes de Enero a los 92 años.

Jaal

Mapoma 2011, Sexto Entrenamiento

El tratamiento de hoy ha consistido en 8 series de 500 metros que en el lenguaje carreril se escribe 8x500. El resultado de este entrenamiento se debe entender como la culminación de la subida a una montaña no muy grande donde se hace cima los domingos. Cada Domingo una pequeña montaña que subir. La que hoy nos ocupa era montaña con pendientes pronunciadas.

El resumen es el siguiente, la semana ha consistido en cinco (5) días  de entrenamiento después de haber corrido la media de Fuencarral el Domingo. Pensaba yo que el Martes me había recuperado pero el Miércoles vinieron series y el Jueves Fartlek, hoy más series, ah y el lunes  una hora de trote bien pesada. Total que al llevar el Domingo y si no llega a ser por la responsabilidad de estar apuntado al plan de entrenamiento, este menda se habría quedado en la cama guardando el preceptivo descanso dominical con manta hasta la altura de las orejas. Pero no; hay aficiones que merecen palos y esta mañana me he presentado en la Casa de Campo, en compañía de los colegas de fatigas, Óscar, Juan y Gran Gacela a los que he visto casi en perfectas condiciones.

Como he dicho, para hoy han sido ocho carreras de a 500 metros las cuatro  primeras de las cuales las he hecho en el furgón de cola del grupo 3. La quinta me he animado un poco y al acabar hubiera sido capaz de jurar delante de quien hubiera hecho falta,  que la serie había sido estirada, por lo menos, otros quinientos metros. Las tres siguientes volvía al furgón a aguantar el chaparrón. He acabado molido y la siesta de hoy  ha tenido una duración de "hasta que me han despertado". He terminado la sexta semana maratoniana.

Nuevo Blog

Hace año y medio el runner Óscar hizo este blog de los Runners de La Elipa. Desde ese momento se despertó en mí el interés que creía olvidado de juntar letras y que dejé aparcado hacía más de diez años. Este blog de los Runners lo he tratado muchas veces como si fuera mío cuando en justicia debería representar el sentir de ambos. Considero por lo tanto que ha llegado el momento en que escriba de mis andanzas carreriles en un blog aparte. Lo he llamado, Jaal, el Corredor Incierto y estáis todos invitados a echarle un ojo. Por supuesto los Runners de La Elipa continuamos pero de una forma más espaciada en la publicación de entradas, que no en la presentación a carreras. Quiero agradecer al runner Oscar la posibilidad de reencontrarme con esta otra afición de escribir que para mi es un enganche tanto como la del correr.

Jaal

Estreno

Ayer tocaba tirada de 1h 40'. Cuando me levanté llovía. Pensé que podría esperar a que escampara y después salir. Unos segundos después tomé la decisión de salir a correr y esperar a que escampara en el parque. Hoy estreno blog.